Уровень 1:
1. Закрой глаза, успокойся, расслабься, сосредоточься на своей голове (теле, части тела), ощути её поверхность, почувствуй, что она не полая (внутри неё проходят процессы, которые ты даже можешь физически ощутить).

Почувствуй это пространство, оно состоит из "множества элементов" (не нужно думать из чего именно, вообще не думай). Расслабься ещё больше, концентрируя внимание на этом пространстве ещё больше, всё кроме этого пространства ускользает от тебя, уходит на задний план. Пространство состоит из чего-то однородного, похожего на туман.
Дополнение*: За его пределами ничего нет, пустота. Ты не должна понимать (думать, ощущать) где ты в реальности находишься (дом, комната, кровать...)

2. Подумай, что тебе нужно увидеть (улучшить черту, способность, ощутить ...) (предположим "Энергетика"). Держи эту мысль в голове всё время пока не закончишь все следующие пункты.
(P.S. Если будет сложно представить 4 пункт, то выполните 3)

3 (Не обязательно). Представь параллельно пространству круг (если хочешь сложнее, шар). Он нужен чтобы легче представить границы пространства и последующий процесс его изменения.
!!! Круг и пространство, связанное с ним, существует всегда - это константа, это твоя начальная точка, которая никогда не пропадёт и не изменится.

4. Представь, что пространство (круг) немного уменьшается, вместе с этим уменьшается объем пространства, и туман, из которого оно состоит, уплотняется. Ты чувствуешь небольшое напряжение на поверхности головы. Не отпускай его (напряжение). Постарайся прочувствовать это. Не делай это резко и сильно. Всё должно идти мягко и постепенно. Представляй, что твоё пространство улучшается, становится быстрее, живее, яснее, долговечнее, эволюционирует. Не нужно специально напрягать мышцы выбранной части теле (головы), позволь напряжению появляться самостоятельно. Это чем-то похоже на усталость мышц после тяжелых физических нагрузок. Ты пытаешься расслабиться, но мышцы напряжены.

НЕ ЗАБЫВАЙ!!! Начальное пространство осталось на прежнем месте. Можешь представить, что оно снова появляется на своем первоначальном месте. Считай, что это ресурс который бесконечен и никогда не кончится.

5. Далее опять уплотняется и первоначальное пространство и уплотненное в 4 пункте. И так продолжается сколько захочешь.

6. Если ты считаешь, что ты пришел(-а) в тупик, больше уплотнять некуда, то представь, что в центре сильно уплотненный туман расширяется (захватывает все слои перед ним в таком же темпе) и не теряет свою высокую плотность. Когда всё пространство станет таким же плотным как в центре. То можно начать с пункта 4, за начальное пространство считая пространство, полученное в 6 пункте.

7*. Чтобы усложнить, если у тебя хорошая визуализация, можно представлять пространство более сложным (разноцветным, с узорами, светящимся...) и с каждым уплотнением оно становится более сложным, красочным...

Во время «уплотнения» можно представлять ощущения натяжение, затем отпускания. Например, представь себя на месте поверхности барабана, в которую ударили, она изогнулась и вернулась в обратное положение, только в нашем случает оно ещё и уменьшилось.
!!! Пространством может быть не только областью головы, главное понять ощущение «пространства».

УРОВЕНЬ 2:
1. Представь, что туман сжимается (как в 1.4) и расширяется (как в 1.6) одновременно. Эти процессы идут параллельно, не сбивая (не обращая внимания) друг друга.

2. Из-за этого (пункт 2.1) образуется поле вокруг нашего пространства. Можно представить его как магнитное поле или протуберанцы на солнце (вспомним как это изображалось в учебнике физики). Из одного края поверхности выходит луч "энергии" делает петлю и возвращается в другую точку объекта, из которого он вылетал. И таких лучей не счётное количество. Все они не сталкиваются друг с другом. (Просто думай, что они существуют). Пусть эти лучи будут что-то делать: например, они захватывают из пустоты (находящейся вокруг пространства) что-то ОЧЕНЬ важное для твоего пространства, оно не должно быть видно (этого "чего-то важного" может и не быть вне пространства, но оно все равно приходит вместе с лучом при его возвращении в пространство), это улучшает твоё пространство, допустим, оно расширяется/сжимается более эффективно, плавно, легче, ещё что-то изменяется...

Уровень 3:
Ты превосходно управляешь своим пространством? Тогда сделай из него два, четыре... Пусть они сосуществуют вместе.

Уровень 4:
Сделай цепочки из пространств (как ДНК, волосы...). Пусть пространства могут переходить из одной цепочки в другую.
Сделай объемное (многомерное) распределение цепочек по пространству.

……….